I måndags tränade jag ett ben/rumppass hemma i lägenheten. Hittade en blogg med bra hemmapass. Shit pommes så jobbigt det var! Har sjuk träningsvärk såhär dag två. Och vad passar då bättre än att skaffa lite ny? Mamma ska hänga med Max så kan jag cykla till sats (är i gamlis) och köra ett pass! Blir blandad överkropp, men fokus på rygg & axlar tror jag. Blir bra. Känns skönt att komma igång. Vardagsmotion får jag gott om med alla promenader, men styrketräningen har legat på is. Hoppas på att få till två gympass i veckan, känns rimligt. Och ett ordentligt hemmapass. Blir bra. Lite planka & knip kör jag ofta när Max ligger i gymmet. Så hänger vi på samma nivå liksom.

Nu ligger min skatt i min famn och kämpar emot sömnen. Men han verkar ha kastat in handduken nu och inser att en tupplur är rätt skön!

Har varit ute på vift med Hanna, Hugo och Erik idag. Flytvästjakt och sen fika och span på husbygget. Mysigt! Nu när jag hoppade ur bilen hemma sa Hugo: "Varför vill inte du följa med mig hem och leka?" Tant Emmie hjärtat brister. Lilla sötskrutten! Jag lovade att hälsa på snart. "jättesnart Emmie" Hur söt får man bli!? Tänk vad lyxigt det är få ha så gulliga barn i sin närhet!

Vill ni bli så trötta i ben och rumpan att de fortfarande skakar 15 minuter efter att du slutar? Såklart du vill! Här har du passet. Shit pommes! Pulsa i utfallsposition i 60 sekunder brände rätt bra. Och utfallshopp efter ett styrkepass. Tungt! Ladda hem den här appen och kör på passet nedan. Ge det ett försök vettja :)

Lunchträningen idag bestod av samma konditionspass som förra veckan. Roddintervaller samt ökande intensitet och motstånd på crosstrainern. Lika svettigt som sist vill jag lova! Nu har vi nyss kommit hem från en kvällspromenad runt om i stan, och ligger i soffan och tittar på gränsbevakarna Aussie style. Drömmer mig tillbaka till härliga östkusten. Jäklar vad vi hade det kul där! vill tillbaka snarast! Bjuder på en svettig bild från dagens pass.

Har precis klarat av ett pass i ottan. Idag blev det fokus på biceps, triceps & mage. This was it: - chins i maskin, 3*8 - tricepspress med rak stång varvat med bicepscurls (cable wire) 3*10 - en cirkel bestående av magcirkeln, bicepscurls med hantlar (10,8,5 st) liggande tricepspress (3*10) och bicepscurls med stång (10,8,5) - sidolyft och rygglyft 2*8 Det var det hele den här morgonen!

Varning för tråkig läsning om du inte gillar att träna. För mig är det bra att kunna kika tillbaka och bli inspirerad över vad jag kan köra. Så tänkte försöka bli bättre på att dokumentera några pass och så. Så håll till godo om du är sugen. Den här veckan har varit bra träningsmässigt. Kickstartade veckan med ett tugnt bröst/rygg-pass. Körde bänkpress, hantelrodd, rygglyft, armhävningar och ett par övningar till. Igår svettades jag igenom ett crossfitpass med trusters, armhävningar på stång (jobbigt som fasen!), jämfotahopp över stång och burpees (But of course). Så många varv som möjligt på 20 minuter. I vanlig ordning är man för trött för att hålla räkningen på antal varv. Idag var jag trött och sliten, men hade siktet inställt på ett konditionspass. Började med 1000 m rodd. Sjukt jobbigt om man håller ett högt tempo! Sen körde jag ett 20 min pass på crosstrainern. Ökade motståndet med ett steg efter var tredje minut första fyra intervallerna, sen varannan, och slutligen varje (de två sista). Målet är att hålla ett högt och jämnt tempo. Höll på att krevera! Avslutade med 1000 m rodd till. Sen var jag röd som en övermogen tomat. H.o.t. Lyssnade på Anitha Schulmans & Carolina Gynnings pod på crosstrainern. Då flög tiden iväg. Lite ostrukturerat, och det berättar egentligen inte så mycket om sig själva, men ändå trivsamt. Gynnings skratt är ju sjukt smittsamt! I like!

Är precis hemkommen från fålan. Jag och Eve hade en träningsdate och har hurtat som aldrig förr! 6km löp och lite styrka här och var. Jobbigt men kul att träna tillsammans!

Med south beach på naglarna kan inte kvällen bli fel?

Idag har vi kalasat. Fick fina presenter, bland annat kvällens nagellack. Så fort det har torkat ska jag preppa dryck inför kvällen. Och lite mer snacks. Mini blåbärspaj ska jag baka!

Idag mina vänner, är det ingen ide att hålla igen på kalorierna! Här bakas det för fullt! Hallon, choklad och kola finns närvarande. Och till kvällen har jag handlat ostar, frukt och chips. Och så får man kakor då med! Kanske en och annan slurk av något starkare också.

Nej nu är kaffestunden slut. Nu blir det podcast med Amanda och Hanna ( fantastiska kvinnor!) och mer bakning!

Körde crossfit kombinerat med spinning på lunchen. Inte alls vad jag väntat mig. Men kul och jobbigt. Hoppas på att det blir en stående aktivitet på schemat!

Med Balsam boys lyssnade jag på sista 509 meterna hem. Har precis kommit hem från en joggingtur. Sjukt trött och obehagligt svettig. Och väldigt nöjd. Lyckades tvinga undan illamåendet största delen (stress!) men nu kom det tillbaka. Solen sken på mig hela rundan, så det här känns faktiskt som ett fantastiskt sätt att börja dagen på!

Ser ut att bli en fin dag. Nu är jag på väg till Sickla!

Är det inte klubben för inbördes beundran? Jo man tackar. Vad har jag gjort då? Jo jag har kört ett pass på Sats. Det trodde ni inte va? Inte gjorde då jag det.

Nu letar jag festmusik inför Josses fest. Nu kör vi!

Nu blir det filmkväll. New moon står på schemat. Kan tänka mig att jag kommer bli ganska så lässugen efteråt, passar bra med två lediga dagar till med andra ord :)